Werken aan je huis en in je tuin kan leuk zijn, maar ook fysiek zwaar. Kijk goed naar wat je zelf kan en waar je hulp bij nodig hebt. Er zijn vrijwilligers en organisaties die je bij het klussen of tuinieren kunnen helpen.
Doe eerst wat je zelf kan
Bedenk welke taken je zelf wil en kan doen. Vaak lukt het om de lichtere klussen aan te pakken, zoals planten verpotten, een kraan vervangen of een kleine muur verven. Voor zwaardere klussen kan je later altijd hulp inschakelen.
Niet teveel tegelijk doen
Het is fijn om buiten bezig te zijn, maar te lang doorgaan kan klachten geven. Je merkt soms pas later dat je rug of spieren pijn doen. Daarom is het verstandig om klusjes te verdelen over de week. Werk rustig en neem regelmatig pauze, vooral als het warm is. Zo houd je het werk beter vol.
Houding en tiltechnieken
Let goed op je houding. Als je iets moet tillen, probeer dat dan vanuit je knieën te doen. Dan krijg je minder snel last van je rug. Een paar tips:
- Houd het voorwerp dicht bij je lichaam: zet het bijvoorbeeld eerst tussen je voeten.
- Buig door je knieën.
- Houd je rug recht.
In dit filmpje legt een fysiotherapeut uit hoe je goed kan tillen. Een fysiotherapeut of ergotherapeut kan je adviseren over tiltechnieken.
Handig gereedschap
Er bestaat veel gereedschap dat het werk makkelijker maakt. Denk aan een onkruidklauw met een lange steel, zodat je minder hoeft te bukken. Ook zijn er verhoogde moestuinbakken voor mensen die minder mobiel zijn.
Kijk voor meer informatie over speciaal aangepast tuingereedschap op de website van Hulpmiddelenwijzer.
Vrijwillige klushulp
Ben je op zoek naar een vrijwilliger die jou kan helpen? Kijk eens op Culemborg voor Elkaar, hét platform voor iedereen in Culemborg die iets wil doen voor een ander, of zelf hulp nodig heeft. Misschien vind je er een oproep van iemand die hulp aanbiedt. Je kan ook zelf je hulpvraag plaatsen op Culemborg voor Elkaar.
Voor meer hulp bij het vinden van een vrijwilliger kan je ook terecht bij het Vrijwilligers Informatie Punt (VIP) van ElkWelzijn. Zij kunnen je bijvoorbeeld helpen bij het gebruiken van Culemborg voor Elkaar. Je kan bellen (06 83 52 51 08), e-mailen naar srigter@elkwelzijn.nl of langskomen. Het VIP zit in Wijkcentrum de Salaamander en is op afspraak open. Bekijk de website van ElkWelzijn voor meer informatie.
Vrijwillige tuinhulp
Ben je niet in staat om zelf je tuin te onderhouden, of dit te laten doen door betaalde tuinmannen of tuinvrouwen? Dan kan je misschien hulp krijgen van de tuingroep. De tuingroep is een groep vrijwilligers die bij verschillende tuinen in Culemborg langsgaat om allerlei tuinwerk te doen. Het initiatief wordt ondersteund door ElkWelzijn.
Wil je hulp vragen aan de tuinploeg? Neem dan contact op met Carlo de Waal via telefoonnummer 06 22 15 17 90, of e-mail: cdewaal@elkwelzijn.nl.
Tuinman of klussendienst
Er zijn veel klussendiensten en hoveniersbedrijven. Sommige bieden speciaal hulp voor ouderen. Bouwmarkten bieden vaak ook klussendiensten aan.
Durf te vragen
Veel mensen helpen graag, maar weten niet altijd dat je hulp nodig hebt. Vraag het gerust aan familie, vrienden of buren. Samen lukt het vaak beter en blijft klussen en tuinieren leuk.